sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Passo a passo, O Manual que precisa para iniciar a sua caminhada

Por que não começar este fim de semana com uma caminhada por aquele trilho que lhe parece bastante atractivo e simples? Com o livro Passo a Passo. Manual de Caminhada e Trekking ficará a conhecer os melhores percursos com diferentes níveis de dificuldade em Portugal e outros pontos do Globo.

Passo a Passo recorre a uma linguagem simples, e também a mapas, ilustrações e fotografias, para lhe mostrar tudo o que precisa de saber para descobrir as mais belas paisagens pelo seu próprio pé. 

Pedro Cuiça, director técnico da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal, traz-nos um manual indispensável para quem já pratica ou quer começar a praticar caminhada.

Caminhar é uma arte e para tirar todo o proveito desta actividade, é muito importante conhecer alguns segredos e truques acerca do terreno, do equipamento, das técnicas de orientação, dos alimentos mais adequados, da higiene, da saúde, da segurança e dos riscos envolvidos.


Passo a passo, a descobrir Portugal e o Mundo.

Caminhar tem a sua arte e, para tirar todo o proveito desta actividade, convém conhecer alguns segredos e truques acerca do terreno, do equipamento, das técnicas de orientação, dos alimentos mais adequados, da higiene, da saúde, da segurança e, já agora, dos riscos envolvidos.

- A escolha do vestuário é fundamental. Por exemplo: opte por camisolas de mangas compridas em vez de t-shirts, pois têm a vantagem de se poderem arregaçar quando está calor e baixar as mangas quando está frio.

- Aprenda a calcular o peso do equipamento para que este não se torne um problema ao longo da caminhada. A mochila, uma vez cheia, não deverá pesar mais de 20 a 25% do peso do caminhante.

- Durante um percurso pedestre, as refeições mais importantes são o pequeno-almoço e o jantar. Entre as refeições principais, opte por chocolate, frutos secos, fruta fresca ou barras energéticas, para manter os níveis de energia.

- Em caso de emergência, nunca abandone um acidentado, deixando -o sozinho, para ir buscar ajuda.

Pedro Cuiça dá-nos estes e muitos outros conselhos neste manual indispensável para quem já pratica ou quer começar a praticar caminhada. Com percursos de diferentes níveis de dificuldade, por Portugal e pelos mais diversos pontos do Globo, Passo a Passo recorre a uma linguagem simples, e também a mapas, ilustrações e fotografias, para lhe mostrar tudo o que precisa de saber para descobrir as mais belas paisagens pelo seu próprio pé.

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